29 советов по похудению от женщин, которые сбросили 45 кило

9. Заказывайте салаты. «Теперь я готовлю большую часть еды дома, но если выбираюсь в рестораны вроде Applebee's – заказываю более здоровую еду. Например, если раньше я обычно ела тако, бургеры, картошку фри, и пила коктейли, то теперь я заказываю салаты без гренок с нежирным соусом».

10. Готовьте дома. «Я запекаю рыбу с оливковым маслом или готовлю домашнюю индейку а-ля барбекю. Я ем зеленые бобы, морковь, сельдерей, нежирный творог, сыр-»косичку", фисташки, оливки, нежирный йогурт, виноград, и мандарины. И я, как правило, не чуствую голода".

11. Если после еды или перекуса вы все еще голодны – налегайте на овощи в два раза сильнее. «Если я все еще голодна, я скорее поем овощей, чем быстрой еды».

12. Берите с собой закуску, если работаете допоздна. «Когда я весила больше всего, моей самой большой ошибкой был фаст-фуд по дороге домой в 21:30-22.00. Теперь я беру еду и перекус с собой на работу. так что по дороге домой я не схожу с ума от голода и лучше себя контролирую».

13. Откажитесь от бесплатной газировки в ресторанах. «Я регулярно пила диетическую и обычную газировку – в ресторанах ее доливали снова и снова, и я теряла счет выпитым литрам. Теперь я прошу наливать мне воду вместо газировки, от которой отказалась вообще».

 Сара Лаггер, 36 лет, из Оксфорда, штат Мичиган

1471298179-syn-del-1434118024-sarah_1

14. Не храните продукты, которые вас искушают. «Я не держу в доме мороженое, потому что не могу удержаться и не достать из холодильника еще одну порцию. Теперь же мне нужно выходить из дома и пойти за своим мороженым, если я решаю немножко потворствовать себе. Но даже в таком случае это всего лишь одна порция, и на этом мое поедание мороженого заканчивается».

15. Двигайтесь во время обеденного перерыва. «Во время обеда я хожу по беговой дорожке на работе или по улице 30-40 минут».

16. Сделайте запасы перекусов везде, где только можете. «В моей сумке и в машине всегда есть протеиновые батончики – чтобы поесть, если я пропущу прием пищи. Таким способом я даю отпор голоду, чтобы позже не переесть».

Друзья, лучшая помощь проекту Ваш Like!
Одна секунда, но мы знаем, что часы работы потрачены не зря!

Leave a Reply