25. Готовьте еду заранее. «У меня пять маленьких приемов пищи в день, но я готовлю только два раза в неделю и большими партиями, так что если я проголодаюсь – все уже готово».
26. Сделайте расписание «послаблений» на неделю. «Я разрешаю себе одно послабление в неделю, сразу после самого тяжелого похода в спортзал – так я немного потакаю своим мечтам о другой еде, но остаюсь на своем пути».
27. Пейте как можно больше воды. Я целый день таскаю за собою больше трех литров воды, пока не допью ее. Выглядит немного смешно, когда я иду с ней по студгородку, но мне все равно".
Таниша Шейни Вильямс, 30 лет, из Бруклина, Нью-Йорк
28. Если нет желания идти в спортзал – положитесь на музыку. «Физическая активность не имеет ничего общего с походами в зал, но движение тела и сжигание калорий – это важно. Когда мне не хочется в зал, я просто включаю музыку и танцую или кручу обруч со своей племянницей».
29. Ваш дом – не место для лакомств. «Я не держу в доме соки, чипсы, или конфеты – это лакомства: я не ем их каждый день. Я позволяю себе это время от времени, но только маленькими порциями».
http://urielshtern.com/master
Одна секунда, но мы знаем, что часы работы потрачены не зря!